hcg daj juz teraz daj ze 2 iniekcje po 2500 co 5 dni,bo jajka na pewno wyłapały atrofie jakąś,i bez mostka tak jak ci napisałem zazębiasz długiego testa z propem w ost 2 tygodniach i podajesz np 15 tyd prop normalnie i 250 enan/cypio w 16 tyg tak samo a od 17 lecisz juz tylko na długim estrze w jakiej tam ilości sobie zaplanujesz 500 czy tam 750 [...]
Tylko on nie bije 500 na odblok, tylko bije cały cykl po 500 co 4 dni. dokladnie, Test przy długim trenie za krótko tym bardziej jak chcesz mieć wiarygodne e2. ok -- sądziłem ze 2 tyg na tescie po odstawieniu dlugiego trena stykną -bylem w bledzie. Kamil pisał ci o 4 a nie 2 tygodniach. Jak chcesz wyrównać to e2 będąc wciąż na trenie i nie znając [...]
powinienes na redukcji zjesc okolo 2500 kcal proponuje 2 dni na trening na silowni i 2 dni na trening aerobowy. btw 2/1/1.5 na kg. teraz musisz czytac podstawy ukladania diety. Ułoż posilki (6 posilkow), ustal miedzy ktorymi posilkami bedziesz cwiczyl badz biegal. Napisz przykladowy sklad kazdego posilku. staraj sie dobierac zywnosc jak najmniej [...]
20 ampułek Winstrolu wystarczy Ci na niemal idealny 6 tygodniowy cyklon - zastrzyki brane co 2 dzień. Do tego Testosteron Propionate w takiej kombinacji: Tygodnie: 1-8 Prop 50mg dziennie 3-8 Wino 50mg co 2 dzień Nolva w razie potrzeby Clomid 3 dni po ostatnim zastrzyku - 36 tabletek Clomid: Dni 1 - 300mg 2-11 - 100mg 12-21 - 50mg 1-21 Nolva 20mg
[...] slow "swego guru" gdyby ow czlowiek powiedzial mu: nacieraj sie porannym kałem to on by to robil pytam sie go po co pije tego Kubusia...? a on: bo mi kazal... a ja: to zapytaj go i mi powiedz na nastepnym treningu za 2 dni odpowiedzial mi: miesnie zaczynaja sie regenerowac w czasie seri juz a wartosci odzywcze wplywaja dobrze na mase
[...] Dokładasz po 2,5kg co trening siadów (3 razy w tyg). Po powiedzmy 2 miesiącach nastąpi zastój. Robisz małe rozładowanie. Później wchodzisz na 5x5 , dalej siady 3 razy w tygodniu, później 10s x 3p. Na takich trójkach będziesz operował już ciężarem w granicach 85-95% dawnego maksa. I to jest zawsze JEDNO ćwiczenie na treningu! Raz robisz siad [...]
w podwieszonym poscie pisze na ile itd. najleopiej jak bys nastepnym razem poszedl na 7 min za 2-4 dni tez na 7 min potem na 10 z czasemm mozsz zwiekszac najlepiej po 2 minutki ! zebys sie nie przypalil ! (ale zeby nie wyszlo ze po 2 tyg bedziesz chodzil na 20 ) przy 12 zakoncz.! potem ggy sie opalisz ofkors mozesz chodzic na 12-13 alenie [...]
Pobiegaj w bloku na klatce schodowej płuca nie zamarzną, nie wymiękaj, w końcu jest 17 stopni Ja mam 2 dni jak uczelnia mnie wzywa, zresztą czy aeroby można nazwać treningiem? wy tu wszystkie takie udajecie nei dajace sie zgorszyc, a przyszloby co do czego to byscie swiatla pogasily i pod koldre sie schowaly Taaa, że niby wy wszyscy tutaj tacy [...]
[...] potwierdzone badaniem, ze malay nie dziala!!!! Po co mialbym klamac? Co mnie obchodzi ,ze jest 60 stron i pisza ,ze dziala? Moze pisza ci co go klepia w piwnicy? Teraz od 2 dni idzie prop genesisa i skok libido ,samopoczucie momentalnie poprawione... Nie jestem osamotniony bo sa ludzie ktorzy narzekaja na malaya na tym forum. I to ,ze zrobilem [...]
A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? W moim przypadki bic. tric. regenerują się szybko, bo są to małe mięsnie, robie mało serii i skupiam się na ich pracy. Myslę, że jesli po treningu jest dzień wolnego to partie takie [...]
[...] poalczenie to sproboje. SAMO W SOBIE TO POLACZENIE JEST OK, CHODZI O INTERAKCJE Z INNYMI DNIAMI TYGODNIA. Czwartek: Klata, triceps Sobota: Nogi,Biceps, przedramie(srednia intensywnosc) NIBY DA SIE, ALE BICEPS PO NOGACH? ZROB BICA A POZNIEJ NOGI TO NIE OLEJESZ ZADNEJ Z TYCH GRUP Z POWODU ZMECZENIA. POZA TYM PISALEM JUZ ZE SOBOTA TO [...]
Co sądzicie o rozkładzie 2 x FBW 5X5 i 2 x te akcesoria, na przemian. Pon FBW, śr akcesoria, pt FBW, niedz akcesoria 2 dni przerwy. Druga opcja to pon FBW, wt akcesoria, FBW śr, PT akcesoria i dwa dni przerwy. Z tym trenerem może być ciężko. Osobiście nie mam zbyt dużego zaufania do tych wszystkich trenerów i czuje, że ciężko będzie znaleźć osobę [...]
no niestety, czasem trzeba uważac z kim i do kogo ja np sie boje Siodemy..:( Wydało sie.. Pozdro panowie co do motorków r1, r6 i cbr 600 f41 i 1000 <3 Musze kasę na prawko skoło0wać bo od 2 dni moge iść a marze o tym od małego ;/
Chyba ze 2 dni full i w ten 3 cos na szybko dorzucic?Fakt co ktorys tydzien czasem co drugi ,mam dostep 3 razy na fulla (a wiadomo ze musi byc dzien przerwy miedzy tymi treningami). Wiec czasem nawet 3 razy dalbym rade tak zrobic. A jesli nie to 2 razy nie jest za malo ;/ Moze ten 3 jakis na "szybko" . W sumie 2 tyg. jade dieta suple i [...]
[...] T-7 W-3 84 kcal ŁĄCZNIE: 375 B-58 T-32 W-56 749 kcal Łączna ilość dzienna: B-162g T-140 W-127 2422 kcal To spożywam od wczoraj aż do jutra. Co 3 dni będę zmieniać gdyż mięso gotuje tak średnio po 1,5 kg :D Następnie pójdzie pierś z kurczaka a potem udka albo skrzydełka. Dodam jajka od czasu do czasu i rybkę. czasami [...]
Ja muszę brzuch katować, bo w ogóle nie czuję żadnych mięśni pod tłuszczem. A jak waliłem kalistenikę i 12 serii na brzuch co 3 dni, to czułem fajną kostkę, a nawet 2 górne zaczęły wychodzić przy 82cm w pasie. Ciekawe do ilu będę musiał zejść, żeby odsłonić brzuch coś czuję że z 77cm... Nie ogarniam tego, mam takie wielkie dupsko, a w pasie jakoś [...]
[...] ma rzeczy niemożliwych. trochę przystopowałem z bieganiem bo miałem kontuzje ścięgien, ale od dziś już ruszam na ostro (dziś dystans 30km - na pewno spalę trochę kcal). co 4 dni będę zwiększał dystans co 2.5km. niemożliwa jest nadwyżka kaloryczna. aż tyle nie wp*****lam. zamawiam mięsko z Polski i jem praktycznie tylko je (i odrobinke warzyw) i [...]
ja tego clena biore od 3 tygodni.. dzis ostatni dzien.. zaczynalem od 80ug to mi troche rece potelepotalo ale tak bylo przez 2 dni tylko i tak co kilka dni zwiekszalem dawke i dzis na ostatni dzien jem 200ug.. i od jutra na efke wbijam.. do tego biore jeszcze caly czas t3.. lecz jesli chodzi o efekt ciepla to temp mam caly czas podwyzszona, [...]
SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!
